10X chia sẻ bí quyết giảm cân chỉ nhờ kiên trì chạy bộ

46
Không đến phòng gym, không tham gia các lớp tập luyện nhưng cô gái đã giảm cân thành công nhờ chạy bộ mỗi ngày.  

Từng thử ăn kiêng giảm cân nhưng không thành công

Giữa muôn vàn cách thức giảm cân từ nhịn ăn, thực hiện theo các phương pháp ăn kiêng, tập gym, các bài tập Cardio, HIIT, cô gái Hà Phương (22 tuổi, TP HCM) lại lựa chọn cách chạy bộ.

Phương cho biết, trước khi bắt đầu chạy bộ, cân nặng dừng ở con số 60 với chiều cao 1m58 và số đo 3 vòng là 88 – 75 – 99. Dù nhiều lần cũng bị chê bai, miệt thị về vóc dáng, nhưng Hà Phương luôn suy nghĩ rằng bản thân còn nhiều thứ quan trọng hơn ngoại hình nên cô chưa bao giờ cảm thấy tự ti.

  • Hà Nội chìm trong sương mù như Sa Pa
  • Những dấu hiệu cảnh báo sớm bệnh đau ruột thừa
  • Lạc vào chợ Tết khu Chợ Lớn, những món ăn gần trăm năm khiến ai cũng rưng rưng
  • Việt Nam tặng hơn nửa triệu khẩu trang cho một số nước châu Âu
  • Dự báo thời tiết hôm nay 12/6: Ngày cuối của đợt nắng nóng gay gắt, Bắc Bộ chuẩn bị đón mưa rào

  • 10x chia se bi quyet giam can chi nho kien tri chay bo
    Cả quá trình chạy bộ giảm cân của Hà Phương.

    Để giảm cân, trước đây, Phương từng thử ăn kiêng nhưng không thành công. Sau một thời gian thử nghiệm nhiều phương thức khác nhau, cô quyết định lựa chọn chạy bộ để giảm cân.Đối với Phương, đây là phương pháp giảm cân phù hợp đối với những ai quá bận rộn, không có thời đi tập gym nhưng cũng không thể ăn kiêng do yếu tố công việc. Ngoài ra, chạy bộ mỗi sáng cũng rất tốt sức khoẻ, cải thiện thể lực, cân nặng giảm đều, vóc dáng cũng khỏe khoắn hơn.

    Trong chế độ ăn, Phương luôn hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ, chiên xào sau 8 giờ tối và ăn trước khi ngủ ít nhất 3 tiếng.

    10x chia se bi quyet giam can chi nho kien tri chay bo
    Từ một cô gái “tròn trĩnh”, Hà Phương giờ đã cân đối hơn nhiều.

    Chạy bộ vào buổi sáng kích thích thần kinh hoạt động tốt và giảm mỡ tốt

    Hiện tại, Phương giảm chỉ còn 52kg, giảm gần 10 kg so với thời gian trước. Có lẽ, sự thay đổi rõ nhất là ở vòng eo với số đo 3 vòng là 85 – 61 – 94. Để đạt được vóc dáng như thế này, cô mất gần hai năm kiên trì tập luyện.

    “Thực ra khoảng một năm là mình cũng gầy hẳn rồi. Có điều sau khi giảm gần 10 kg thì ăn uống cũng không dễ mập lên là bao mà còn dễ ốm hơn”, Phương cho biết. Có một đợt, vòng eo giảm xuống chỉ còn 58cm nhưng mọi người đều khuyên cô nên tăng cân trở lại để trông có “sức sống” hơn.

    Chia sẻ thêm về bí quyết giảm cân, cô cho biết, chạy bộ giúp giảm đều mỡ ở toàn thân nhưng các chị em nên chạy bộ vào buổi sáng vì lúc đó là khoảng thời gian kích thích thần kinh hoạt động tốt và giảm mỡ tốt nhất.

    10x chia se bi quyet giam can chi nho kien tri chay bo
    10x chia se bi quyet giam can chi nho kien tri chay bo
    Hình ảnh của Hà Phương cách đây một năm.

    Ban đầu, Phương vừa đi vừa chạy trong khoảng 30 phút. Sau đó, các bước chạy được cải thiện nên giảm xuống còn 20 – 25 phút. Gần đây, cô đều đi bộ kèm chạy từ Bến Thành đến Takashimaya trong 10 – 15 phút.

    10x chia se bi quyet giam can chi nho kien tri chay bo

    Sau một thời gian, khi gặp lại Phương, nhiều người bất ngờ trước dáng vẻ mới của cô. Thậm chí, có nhiều người còn cho rằng Phương đã đi phẫu thuật thẩm mỹ bởi trước kia, các đường nét trên gương mặt chưa hiện rõ như lúc giảm cân thành công. “Bây giờ mình cũng không có kế hoạch giảm gắt gao hơn nữa vì mình thấy cơ thể cũng khá cân đối và muốn giữ sự tươi tắn và dễ thương như hiện tại”.


    Bạn đang đọc bài viết 10X chia sẻ bí quyết giảm cân chỉ nhờ kiên trì chạy bộ tại chuyên mục Tin tổng hợp, trên website Tin tức thời sự giải trí hôm nay.

  • Những Tivi giá rẻ tại Đà Nẵng bạn nên biết
  • Dự báo thời tiết hôm nay: Nhiều tỉnh, thành có mưa to, dông, lốc
  • Mua máy ảnh chụp phong cảnh giá rẻ của dòng máy ảnh nào tốt nhất
  • Bí quyết giảm cân hiệu quả cho người béo phì lâu năm
  • Kinh nghiệm chọn mua máy ảnh giá rẻ chụp đẹp
  • Từ vụ lùm xùm giữa YouTuber Khoa Pug và Aroma Resort, pháp luật có cấm quay phim và chụp ảnh người khác?
  • Giảm cân ‘chậm mà chắc’ gần 20 kg trong 1 năm, nữ sinh lấy lại vóc dáng thon gọn bất ngờ
  • Máy ảnh Canon cũ giá rẻ tphcm, hàng chính hãng 100%
  • Mách bạn những món ăn giảm cân thú vị từ vỏ dưa hấu
  • Ô nhiễm môi trường không khí ở thành phố hồ chí minh